Ateliers Bien dans son corps, bien dans sa tête

Pour tendre vers un état de bien-être physique et mental en travaillant l’équilibre, en renforçant la capacité osseuse et musculaire et en permettant d’acquérir des techniques de relaxation et de lâcher prise.

Cet atelier de 10 séances de 2 heures comprend un temps de relaxation (1h) combiné à un moment d’activité physique (1h) :




BIEN DANS SON CORPS « Activité physique »

• Stimuler les facteurs moteurs de l’équilibre
• Optimisation de la marche : hauteur du pas, longueur du pas, précision du pas
• Activer les chaînes musculaires permettant de se relever du sol
• Activer les réflexes de protection en cas de chute
• Reprise de confiance en soi
• Souplesse : mobilisation des articulations concernées
• Résistance : exercer la capacité musculaire à se relever du sol dans la meilleure position
• Lecture du terrain : savoir reconnaître un danger, appréhender un obstacle
• Prévention des comportements et éléments à risque
• Aisance au sol : améliorer le déplacement au sol

BIEN DANS SA TETE « Relaxation »

• Pensées, émotions et sensations physiques positives et agréables
• Respiration, cohérence cardiaque
• Méditation, visualisation, auto concentration
• Voyage sensoriel, gymnastique sensorielle, être à l’écoute de ses sens
• Prendre soin de soin, massage et automassage
• Confiance en soin, estime de soi
• Relaxation progressive, relâchement et détente musculaire

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